飽きずに食べれる『ヨーグルト』のいろいろな食べ方　簡単なおススメアレンジは？

「体にいいヨーグルトだけど、毎日だと飽きちゃう。何かいい食べ方ないかな？」と新たなヨーグルトの食べ方を模索する人が多いようです。

私は子供の時、母に「ヨーグルトは体にいいから、食べなさい。」と毎日毎食後出されて、嫌になってしまったことがあります。

世の皆さんはどんな食べ方をしてるんでしょうね？

オススメの食べ方を調べてみましたので、ご覧になってみてください。

「これは！」という新たな食べ方が見つかるかもしれません。

水切りヨーグルト

水切りしただけで、クリームチーズのような食感になります。

水切り凄く簡単ですね。

因みに「安いヨーグルトでやってみたら、一晩置いてもびしゃびしゃのままだった」と言う声があるので、『ブルガリア』などの、品質がちゃんとしているものを使ってみてください。
また、キッチンペーパーはしっかりめ（リードなど）の物を使うといいようです。

水切りしたヨーグルトに、フルーツの缶詰を添えたり、フルーツソースをかけて食べるのがオススメ！

また、お菓子メーカーが水切りヨーグルトと自社のお菓子のアレンジを公開しています。
これ、すごく簡単で、美味しそう！↓

✨おいしいから定期的に紹介✨#ハーベストミルフィーユサンド

【材料】
① #ハーベストバタートースト
（４～８枚）
② #水切りヨーグルト
（作り方は調べてね。簡単）

【作り方】
①の間に②を塗って挟み、ラップで包み冷蔵庫で数時間寝かせる。

まるでレアチーズケーキ😋💕
柔らかくなるよ✨ pic.twitter.com/v2QeRgDBYO

— キャラメルコーン【東ハト公式】 (@CaramelCorn1971) September 24, 2020

水切りヨーグルトだけでも、いろいろな食べ方ができそうですね。

水切りヨーグルトメーカー

水切りヨーグルトが今流行っているので、専用メーカーまで売っているんですよ。

市販のヨーグルトが丸ごと１パック入るんですね！

しょっちゅう食べたい人はこういうがあってもいいですね。

ホットヨーグルト

40℃程度に温めると、胃腸に負担をかけずに、乳酸菌をさらに効率よく腸へ届けられるとか。
なるほど！

ハチミツ、メープルシロップ、お砂糖などで甘みを加えると、とっても美味しい！

夜に食べる人が多いようです。

ぽっと体が温まって、よく眠れそうですね。

マシュマロヨーグルト

Twitter で話題なっているのが、『マシュマロヨーグルト』なるもの。

味は甘酸っぱく、食感はムースやティラミスのよう。

マシュマロがしゅわ〜ん。
そして、 ヨーグルトがとろ～んだそうです（笑）。

ポイントはちぎって入れることです。

マシュマロが水分を吸ってふくらむのだそうです。

でも、マシュマロって甘くて太りそう・・・と思いますよね。

しかし、他のお菓子に比べて、意外とカロリー低めなんですよね。

マシュマロのカロリーは100gあたり326kcalです。ひと粒で換算すると約3kcalです。
また、ほかのお菓子と100gあたりのカロリーを比べてみましょう。

チョコレート100gあたり558kcal
ポテトチップス100gあたり554kcal

こうして比較してみると、菓子類の中ではカロリーは低めと言えます。また、独特の食感のため、ほかの菓子より食べた後の満足感が高いところも良いですね。

マシュマロのカロリーって高いの？管理栄養士が教える食べ方の注意点

これは嬉しいですね。

子供のおやつにもピッタリです。

すり胡麻ヨーグルト

ヨーグルトは腸内環境を整え、花粉への反応を抑える効果があると言われていますが、抗アレルギー物質である『セサミン』を多く含む胡麻と一緒に摂取すると、その効果がより高まるのだそうです。

これにバナナ等のフルーツを加えたり、塩コショウを足して、胡麻ドレッシングとして使うのもいいですね。

参考：医師がおすすめ！「すりごまヨーグルト」で腸から花粉を撃退！

まとめ

健康の為とは言え、毎日同じものを食べるのは飽きてしまいますよね。

どれも簡単に作れるものを紹介しましたので、お試しくださいね。