先日妹から１本のラインが・・・
「会社の健康診断で、人生初の貧血状態と出て、３カ月後に再検査の判定になってしまった。
鉄（Fe)の数値が去年の１１７から２９まで急激に落ちていたから、食事が原因ではないと思って調べてみたら、３月から飲み始めた紅茶が原因だと判明。」
因みに基準値は５０～１６０ug/dl 血清鉄不足と書かれていたそうです。
え～！紅茶で貧血になるの～？
しかも１１７から一年で２９って相当じゃないですか？
私も紅茶は好きなので、気になって調べてみました。
紅茶は食事中や食後はすぐ飲んじゃダメ
紅茶にはタンニンという鉄イオンと結びつく性質を持っている成分が多く含まれています。
そのため、食事中や食後に紅茶を飲むと、食事で摂取したせっかくの鉄分が吸収しにくくなってしまうのです。
では、いつならいいのか・・・
食後２～３時間経ってから飲むといいようです。
少量やたまにでしたら、『紅茶で貧血』ということもないかもしれませんが、
妹は食後すぐに、毎日４杯は飲んでいたそうです。
タンニンを多く含む飲料
紅茶の他にも、タンニンを多く含んでいる飲み物があります。
コーヒーや緑茶です。
私、コーヒーもよく飲むんですよね・・・しかも食事と一緒に・・・
でも授乳中なのでカフェインレスだから大丈夫！
・・・かと思いきや、
カフェインレスコーヒーはカフェインだけが少なくなっている商品なので、
タンニンはそのまま残っているそうです。
残念・・・。
しかし、どうしても飲みたいという人はタンニンを減らす方法がありました。
コーヒーは深煎りの焙煎にするとタンニンの量が減るので、深く焙煎して飲むと貧血を避けることができます。
また、インスタントコーヒーにすると、タンニンの量が少なくなりなす。
それから緑茶は玉露など濃いお茶はタンニンの量が多いので、
食後の前後は避けるようにしましょう。
＜100mlに含まれるタンニンの量＞
コーヒー（１１０㎎）
インスタントコーヒー（５２㎎）
紅茶（３７㎎）
緑茶（１８㎎）
濃い緑茶 玉露など（１００㎎）
まとめ
紅茶・コーヒー・緑茶はタンニンを含むため、貧血を招く恐れがあります。
食事中・食後の摂取は避け、飲み過ぎに注意しましょう。
妊娠・出産・授乳中は子供に鉄分を取られる為、貧血になりやすいです。
私も妊娠中は血液検査で貧血とされ、ずっと鉄剤を飲んでいました。
しかし、カフェインレスのコーヒーや紅茶は、食事中や食後に飲み続けていたので、
鉄剤を飲んでいたのに、なかなか数値が回復しなかったのはそのせいだったのかもしれません・・・。
コーヒーは紅茶の代わりにタンニンの含有量が低い、ハーブティーやルイボスティーに代えてみるといいかもしれません。
因みに妹には会社の同僚が鉄のサプリメントとハーブティー・ルイボスティーをくれたそうです。
サプリメントはアトピーの妹を気遣って、天然の食材だけで作られたものだったそうです。
これは妊婦さんや授乳中の方にも安心そうですね。
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